Por Érika dos Anjos|

A realidade de grande parte dos profissionais brasileiros mudou a partir do mês de março com o isolamento social e a pandemia do novo Coronavírus. E nesses quase dois meses de home office, você já “aprendeu” a trabalhar desta forma? Não é fácil mudar completamente a rotina da noite para o dia.

Especialistas convergem na opinião de que é importante doutrinar o cérebro para essa nova realidade. Por isso, o CRA-RJ reuniu algumas dicas que podem ajudá-lo a conquistar a produtividade almejada e manter os resultados desejados. Confira aqui:

• Crie um ambiente de trabalho. Por mais que a vontade seja de ficar no sofá com o computador ou tablet no colo, busque fazer uma estação de trabalho, que simule o mais próximo possível da sua realidade no escritório;
• O mesmo vale para o meme de ‘trabalhar de pijama’. Nada disso. Seu cérebro precisa entender que não é feriado ou fim de semana. Vista-se para a ocasião, pois isso também impacta na sua produtividade. Tome um banho, troque de roupa, vista-se confortavelmente, mas com o foco de que é trabalho, não uma ‘tarde do pijama’;
• Essas duas primeiras dicas se encontram na terceira: crie uma rotina. Defina seus horários de trabalho, arrume-se e sente no local escolhido e preparado, assim, você terá a convicção de está em expediente e se tornará mais produtivo;
• Converse. Sim, é preciso muita conversa para trabalhar em home office. Fale com os outros moradores da casa sobre sua necessidade de concentração, de se focar no trabalho. Principalmente quando há crianças em casa, essa pode ser uma tarefa bem complicada. Porém, a franca explanação de suas necessidades pode ajudar na transformação do ambiente, muitas vezes caótico da casa;
• Faça uma tarefa de cada vez. Nesta conversa familiar, defina também os melhores horários para a realização das tarefas domésticas e que não irão influenciar diretamente no seu trabalho. Não adianta querer fazer tudo ao mesmo tempo, pois não sairá nada 100% como você quer;
• Mesmo após ‘a’ conversa está difícil se concentrar: músicas clássicas podem ser uma excelente opção. Além de ajudar a manter o foco, também diminui ruídos extras durante o horário de trabalho;
• A alimentação também pode ser importante para manter a concentração. Não exceda nas carnes vermelhas, frituras e abuse dos fast foods, já que este tipo de comida demanda muita energia para a digestão, aumentando aquele sono após as refeições. Alimentos com Ômega 3 são sempre bem-vindos por auxiliar no foco. Ah, e beber bastante água é sempre imprescindível;
• E, finalmente, a mais difícil de todas as missões: saiba a hora de parar. O home office, muitas vezes, faz com que os profissionais se sintam trabalhando o tempo todo, 24 horas por dia. É preciso desligar a chave. Uma dica dos especialistas é sempre ‘agendar’ um compromisso consigo mesmo para finalizar o expediente, seja brincar com os filhos, assistir a uma série ou fazer uma chamada de vídeo com um amigo próximo.

Uma dica bônus que pode ajudar: tente meditar em algum momento. A meditação não auxilia apenas no relaxamento, também é uma importante ferramenta para manter o foco e a concentração nas tarefas. Diversos aplicativos de celular podem ajudar nessa missão.

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